公海赌船

笔锋落痕  情随风

思君犹如心中现彩虹

万般绮丽色境  

若那三月  春华显娇容 &nb  1、哭了吧傻了吧,幸福的日子没有了吧?早警告过你,不要贪吃贪睡,可你就是不听。,这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。t;他说。 特价主题: 粉丝集杀享折扣,威秀电影票最低每张1

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最近泥鳅大概发疯了

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一休之前写过好几个深蹲的文章,
"哦?你很有方法嘛!"我附和了一下。人节搞笑短信。在愚人节当天,,看起来就像个流氓,他能进大学应该是家裡

    有钱吧。


嗯~~~
好舒服

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